Além de saciar a fome e fornecer nutrientes, alguns alimentos podem ajudar quem está com falta de desejo sexual. Frutas vermelhas, castanhas e abacate são opções para quem está sem disposição e até com disfunção erétil. Já alimentos como farinha branca, frituras e bebida alcoólica são considerados vilões para quem quer melhorar o desempenho sexual.
De acordo com a nutricionista funcional e da vida sexual, Letícia Matrak, uma dieta focada em alimentos específicos é capaz de restaurar o desejo sexual masculino e feminino.
Segundo a nutricionista, vários problemas sexuais são causados pela alimentação inadequada. “Muitas pessoas acreditam que estão com algum problema mais sério, mas em muitos casos, basta seguir uma orientação nutricional para isso desaparecer”.
Letícia, que é estudiosa do assunto, salienta que couve, cacau em pó, maçã, melancia, banana, amendoim e romã são alguns dos alimentos que devem ser incluídos no cardápio de quem deseja melhorar o desempenho sexual. “Esses alimentos melhoram a circulação sanguínea, que facilita a lubrificação feminina e a ereção. Também aumentam a produção da serotonina, substância do prazer e bem-estar”, explica.
Vilões do sexo
Do mesmo modo que os alimentos podem ser aliados de uma vida sexual mais prazerosa, algumas opções precisam ser evitadas, pois, prejudicam o desempenho na cama.
Farinha branca, alimentos ricos em gordura, industrializados e refrigerante devem ser excluídos da dieta. “Os produtos industrializados são considerados ruins, pois, são ricos em açúcares, que causam indisposição” frisou Letícia.
Constipação intestinal
Até mesmo a prisão de ventre, queixa comum entre muitas mulheres, pode afetar o desempenho sexual. De acordo com Letícia Matrak, a constipação intestinal causa desconforto e dores abdominais e isso acaba afetando a relação a dois.
“A pessoa acaba ficando indisposta para o sexo, sem desejo. Com a melhora do fluxo intestinal por meio de uma alimentação balanceada, os níveis de serotonina aumentam, trazendo de novo a disposição”, explicou.
Alimentos aliados da vida sexual
Cacau em pó
Aumenta a circulação sanguínea. É responsável pela liberação de óxido nítrico, substância que dilata os vasos sanguíneos
Couve
Rica em magnésio e potássio, que regula a pressão arterial. Também é fonte de fibras, que regula o intestino
Amendoim
Rico em zinco, melhora a produção e a mobilidade dos espermas
Maçã
É antioxidante, melhora o fluxo sanguíneo
Banana
Rica em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, ajuda a aumentar a libido masculina
Romã
Aumenta a produção de óxido nítrico, que aumenta a libido
Carne
Rica em zinco, ajuda a melhorar o desempenho sexual, mas deve ser magra e com pouca gordura para não prejudicar a ereção
Abacate
Fonte de vitamina B6, potássio e gorduras boas, que equilibram o hormônio do estresse
Açafrão
É anti-inflamatório e antioxidante. Ajuda a controlar o estresse e dá mais energia
Semente de girassol
Contêm óleos que potencializam os níveis de hormônio e a libido.
